Unser Tipp: Bereiten Sie sich auf den Schlaf vor

Eine Maschine schaltet man ab, das Licht knipst man aus, der gute Schlaf will vorbereitet sein. Zwischen Aktivität und Schlaf brauchen wir eine Übergangsphase, in der Stress, Hektik, Ärger, Anforderungen und Probleme langsam in den Hintergrund treten. Deshalb sollten wir vor dem zu Bett gehen, versuchen, mindestens eine halbe besser eine ganze Stunde zur Ruhe zu kommen und uns entspannen als Vorbereitung für die erholsame Nacht. Wie man diese Phase gestaltet, hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Der abendliche Spaziergang mit dem Hund, ein gutes Buch lesen, den Frühstückstisch für den kommenden Morgen decken, ein wohliges Bad oder die Anwendung einer gezielten Entspannungsmethode - alles, was uns zur inneren Ruhe kommen lässt, fördert den Schlaf. Auf welche Weise der Tag auch ausklingt: Wichtig ist, sich ausreichend Zeit zu nehmen, um „abzuschalten“ und sich seelisch auf die Nacht einzustimmen.