Unser Tipp: Schlafhygiene - kein Modewort!

Viele Schlafstörungen lassen sich vermeiden bzw. verschwinden durch ganz einfache Maßnahmen: z. B. abendlicher Spaziergang, Entspan-nungsbad oder –übungen, das Hören entspannender Musik, ein gutes Buch, das Gespräch mit dem Partner, der Partnerin usw. Auf welche Weise der Tag auch ausklingt:, wichtig ist, sich ausreichend Zeit zu nehmen, um „abzuschalten“ und sich seelisch auf die Nacht einzustimmen. Und: besonders tagsüber kann man schon die Weichen für eine erholsame Nacht stellen durch z. B. einen einigermaßen regelmäßigen Tagesablauf, gesunde Ernährung und ausreichend körperliche Bewegung. Wie der Tag so die Nacht.