Unser Tipp: Gedanken-Kontrolle

Wenn sich Sorgen und Probleme in den Vordergrund Ihres Bewusstseins drängen, versuchen Sie es mit der Methode des Gedanken-Stopps. Sagen Sie Ihren Gedanken: Stopp! Pause! So unterbrechen Sie - zumindest für einige Sekunden - Ihr Gedankenkarussell. Nutzen Sie diese kurze Pause, um an etwas Schönes zu denken oder auch etwas Belangloses. Überlegen Sie, was Sie morgen erledigen wollen, z. B. was Sie Leckeres kochen oder Erfreuliches für den kommenden Tag sich vornehmen möchten. Wenn es klappt, und Sie über diese Gedanken einschlafen, ist Ihnen aus eigener Kraft sehr viel gelungen. Ohne Schlaftablette oder eine einzige Therapiestunde.